Intervenante

Françoise Alcaraz

Envie de… mieux dormir, mieux gérer les émotions ou le stress, améliorer sa confiance en soi, faciliter ses relations aux autres, booster sa joie de vivre ?

Vous êtes juste au bon endroit !

Avec des techniques simples, associant le corps et l’esprit, la respiration, le mouvement en douceur, la relaxation, la visualisation, vous découvrirez comment relâcher vos tensions, apaiser vos émotions, retrouver progressivement équilibre, confiance et sérénité.

Ces techniques sont issues de la sophrologie, de l’EFT (Emotional Freedom Techniques : techniques de libération émotionnelle) et d’autres pratiques (relaxation, self-havening…) que j’utilise professionnellement.

Vous expérimenterez la richesse de la sophrologie, qui vous reconnecte à vos ressources personnelles et ouvre un chemin vers soi-même. Vous découvrirez l’efficacité de l’EFT, qui vous libèrera en quelques minutes d’émotions et de pensées perturbatrices par la stimulation de points d’acupression : le mieux-être est au bout de vos doigts !

L’activité est adaptée à toutes et tous et conduite en petits groupes.

Venez vous faire du bien !

Public

Françoise vous propose 3 groupes dès 6 ans.

Lieu et horaires :

• Mieux-Etre Jeunes et Adultes : le lundi 11 h 15 – 12 h 15 – à l’Orangerie  

• Mieux-Etre Enfants-Ados (6-15 ans) : le mercredi 16 h 30 – 17 h 30 – Nelson Mandela

• Mieux-Etre Ados-Jeunes-Adultes – le mercredi 17 h 30 – 18 h 30 – Nelson Mandela  

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18€ pour les adultes, l’adhésion annuelle à la MJC

10€ pour les enfants et tarif réduit sans emploi et étudiant (sur justificatif)

Les périodes et tarifs pour les activités sont :

Jeunes-Adultes

– novembre- mi/fin  juin 25 séances (le lundi) > 215 euros

– novembre-fin janvier = un trimestre Découverte (10 séances) = le lundi ou le mercredi 17 h 30 – 18 h 30 > 90 euros

– février – 7 mai = trimestre 2 lundi 11h15-12h15 ou mercredi 17h30-18h30 > 90 euros

 semestre février – mi-juin lundi 11h15-12h15 ou mercredi 17h30-18h30 > 130 euros

Enfants – Ados

– novembre-fin janvier = un trimestre Découverte (10 séances) Mercredi 16 h 30 – 17 h 30

            > 70 euros Enfants 6-11 ans

            > 75 euros Ados 12-15 ans

Les ados 12-15 ans peuvent s’inscrire sur l’horaire Jeunes-Adultes (17 h 30 – 18 h 30) s’ils préfèrent.

Points divers

– Conseils Vestimentaires

Pour la sophrologie ou les exercices énergétiques, porter une tenue dans laquelle vous êtes simplement à l’aise et qui ne comprime pas la taille et des chaussures souples et basses (le mieux étant d’être simplement en chaussettes !). Une tenue de sport n’est pas indispensable !

– Matériel

Un gobelet ou une gourde d’eau, un carnet ou un cahier personnel, un stylo.

– Alimentation avant le cours

En cas de cours aux horaires de la pause méridienne ou de fin de journée, éviter un repas/goûter trop gras, sucré ou copieux, qui favorise plutôt l’assoupissement que le contact avec soi-même !